『经常会有一些为【睡眠】』担<忧>的人们埋怨种种【睡眠】障碍，许多人都存在着对【睡眠】熟悉这样或那样的误区， 而这些错误[的认知结构（又会给患者带来）不合理（的态度和行动）。〖那么〗，到底哪些误区会成为影响人们【睡眠】康健的杀手<呢>？
误区一
睡越久越康健
「有这种熟悉的人经常是」一些生涯懒散的人，（他们尽可能的睡在床）上， 而不愿意下床流动[。但研究结果证实，睡8「个小时」以上的人并不比《睡六七个小时》的人更长寿。科学家还不清晰，是多睡使康健下降，『照样多睡是某种疾』病的症状之一。睡得久的人往往有【睡眠】『呼吸暂停症』、<抑郁症或>未控制的糖尿病，因而起不来。实在【睡眠】时间的是非跟【康健【睡眠】关系并】不大，质量比时间更主要，最主要的是养成优越的【睡眠】习惯。
误区二
【做梦解释没有休息『好』】
<有这>种熟悉的人一旦做梦，“就会形成主观上疲劳的”「感」受。（实在梦是一种通俗的心）理征象，每个正常人在【睡眠】过程中都市做梦，只要第二天精神状态很『好』，就不能以为没有休息『好』。
看法
所谓的“一夜无梦”，只是我们不记得自己曾在夜里做过梦。但若是经常以为““夜长梦多””，「则」是【睡眠】质量不高的信号。人若是意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着【睡眠】曾多次中止；「记得自己做了几个梦」，则示意夜里曾醒来过几回。
【睡眠】时断时续，自然就会使人以为疲劳『乏力』。不外，‘做梦’自己不只不会影响【睡眠】， 还会对人体康[健起到许多努力的作用。正常的梦乡流动，是保证机体活力的主要因素之一。一些人体需要的蛋白质和生长激素，就是在睡梦中合成的。做梦另有助于脑功效的<恢复和增强>，『并能引发人们的』创造性『思维』，稳定人的精神状态。
误区三
饮酒可以催眠
有这种熟悉的人会在睡“前喝点”酒，『以为这样能很』快入睡。《这种做法是不可取》的。睡前饮酒简直能缩短【睡眠】潜伏期，但也同样缩短了快波【睡眠】时间。 且酒中的有害物质在[体【内积】压损害身体。
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